Anche quest'anno vorrei invitarVi ad una piccola vacanza yogica in
Puglia, nella splendida "Baia dei Faraglioni".
Le date sono le seguenti:
dal 24 al 31 maggio
dal 31 maggio all'8 giugno
dal 26 luglio al 3 agosto
dal 06 settembre al 14 settembre
Yoga & Detox - 7 giorni / 3 giorni
7 pernottamenti in
camera doppia Superior
Lezione di yoga sulla spiaggia al mattino e alla sera
Programma alimentare dedicato per tutto il soggiorno
*
invece di € 950.00 per persona l'albergo ci offre un prezzo
scontato di € 850,- per persona
* 3 giorni al prezzo di € 390.00 per persona
Se
volete rimanere solo 3 o 5 giorni, l'abergo Vi farà un'offerta
modificata, dovete sempre fare riferimento a me.
Durante il giorno ci sarà tempo libero per stare in spiaggia, fare
delle escursioni o semplicamente per "non fare niente"e la sera ci
si balla con musica dal vivo!! (yeapeehhh) - e poi ci sarò anche
Marco che suonerà il piano forte!
Giratelo anche agli amici che possono essere interessati....
Fatemi sapere quando pensate di venire cosi ci mettiamo d'accordo
per un eventuale transfer (con le macchine nostre o se siamo in
tanti possiamo anche organizzare un pulmino). Per la prenotazione
contattate direttamente l'albergo (marketing@allegroitalia.it).
PS Farò la lezione in Italiano, con eventuale traduzione in tedesco
e inglese (in caso in cui avete amici che non parlono Italiano) Programma Detox e Yoga di 3 o 7 giorni
Condotto da
Heike Hoerdemann, maestro Sivananda Yoga, Hormonyoga, Yogaterapia
“Noi siamo ciò che mangiamo”.
Il cibo e necessario per
il nostro benessere fisico, ma influisce in modo sottile anche sulla mente perché
l’essenza dei cibi l’alimenta.
Le tossine si accumulano
anche a causa dei sottoprodotti che ingeriamo tutti i giorni. Il cibo
“lavorato” attraverso la conservazione e la cottura viene ridotta in quantità
utilizzabile di vitamine, oligoelementi e enzimi. I sottoprodotti della
digestione di questo cibo “inerte” formano residue nell’organismo che dobbiamo
smaltire. Si consiglia di eseguire una cura disintossicante 1-2 volte all’anno.
La natura ci mette a
disposizione una gamma di materie prime, che, usati in modo consapevole, ci rinforzano le difese immunitarie, ci depurano dalle tossine e danno energia.
Durante la vacanza si
presenta il momento migliore per iniziare un nuovo percorso di alimentazione
naturale.
Per funzionare
correttamente, il corpo deve essere in ordine sia al’interno sia all’esterno.
Cosi come ci laviamo le mani, dovremmo anche pulire le vie di comunicazione
verso l’interno attraverso varie pratiche (“kriya”) come la respirazione ma
anche le asanas (posizioni).
In questo modo, le scorie
nel corpo vengono espulse velocemente tramite uno dei quattro canali di
eliminazione (intestino, vescica, polmoni, pelle).
Durante la cura vengono
usati cibi naturali e antiossidanti,
integratori, Sali di Schuessler, argilla ecc.)
La cura inizia con una giornata
“detox” in quale vengono consumati solo centrifugati, miele e tisane. (a
scelta frutta). Nei giorni seguenti la cucina si basa sugli
alimenti disintossicanti tipici della zona (pesce crudo, olio d’oliva, limoni,
frutta ecc.).
Inclusi nel pacchetto sono la prima collazione, pranzo, cena
e lezioni di Yoga.
Inoltre, durante la giornata ci sono centrifugati, succhi
di frutta e tisane a disposizione.
PRATICA PHISICA
Con lo yoga è possibile
raggiungere il perfetto controllo di tutto il corpo, migliorandone così la
condizione e conservando l'organismo in buona salute. Lo yoga purifica dall’interno.
la colonna vertebrale acquista flessibilità, la
muscolatura e i legamenti si rinforzano progressivamente, con ottimi
vantaggi per la postura e il sistema nervoso.
Il “Pranayama” migliora la respirazione, che si fa
più calma, profonda ed efficace, assicurando all'organismo una migliore
ossigenazione.
agendo in modo profondo e delicato sugli organi
interni, massaggiandoli e aumentando il metabolismo e la secrezione di
succhi gastrici. Rende i processi
di digestione, assimilazione ed eliminazione delle tossine perfettamente
efficienti.
Lo yoga ha poi effetti benefici a livello nervoso:
equilibra i sistemi ortosimpatici e parasimpatici, regalando sensazioni di
pace e serenità, e consentendo una migliore irrorazione di cervello e
midollo spinale.
* Passeggiata in acqua del
mare(massaggia e tonifica la muscolatura), stimola meridiani sulla pianta del
piede (riflessologia)
(al mattino prima della lezione dello yoga, 30 minuti,
dalle 08.00h – 08.30h)
LEZIONE DI MATTINA: (08.30 h – 09.30h)
-
assunzione di succo di
limone con acqua e miele
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passeggiata e ginnastica
in acqua (mare)
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“Pranayama” esercizi di respirazione
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Yoga Asanas
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Rilassamento
LEZIONE SERALE: (dalle 17.00 – 18.00h)
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“Asanas” (posizioni di allungamento
muscolare)
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“Pranayama” e Tecniche di rilassamento
-
Informazioni
sull’alimentazione naturale
* E consigliato la
partecipazione a tutti e due moduli. Anmeldung und Info direkt bei H.Hoerdermann vaticanvacation@gmail.com